دع الخجل وابدأ الحياة

الخجل هو شعور بالخوف وعدم الراحة والإرتباك عندما يكون الشخص محاط بأشخاص آخرين , أو عندما يواجه الفرد مواقف أجتماعية جديدة .

أسباب الخجل :

1_ عوامل وراثية من العائلة .

2_ عدم أمتلاك الفرد مهارات أجتماعية تمكنه من التواصل مع الآخرين .

3_ ضعف الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات .

4_ طرق التربية الخاطئة ومنع الطفل من التعبير عن رأيه أو مشاعره .

5_ الأعاقة الجسدية تجعل الفرد حساس تجاه الآخرين وقد يصاب بالخجل .

6_ التدليل المفرط من الوالدين ومحاولة حماية الأطفال بطريقة زائدة عن الحد .

أعراض الخجل :

1_ تجنب مقابلة الغرباء وعدم الحديث معهم أو فى حضورهم .

2_ الشعور بالخوف والإرتباك عند الكلام فى المناسبات الإجتماعية .

3_ تجنب النظر فى عيون من يحدثك والنظر ناحية شىء آخر .

4_ أعراض فى الجسد مثل الرعشة عند الحديث أو جفاف الحلق , زيادة ضربات القلب والشعور بدوخة أو مغص فى البطن , تعرق اليدين أو أحمرار فى الوجه.

5_ التردد فى القيام بالتطوع لأداء مهام فردية أو أجتماعية مع الآخرين .

أفضل النصائح للتخلص من الخجل :

1_ التعود على تحية الأفراد الغرباء كل يوم مع أبتسامة على الوجه .

2_ المشاركة فى الأنشطة الأجتماعية وتنمية مهارات التواصل المجتمعى وتطوير الذات .

3_ محاولة فتح حوارات مع الآخرين وإبداء الأعجاب بفكرة أو موضوع مطروح للمناقشة .

4_ محاولة التواجد فى الأماكن المزدحمة بالناس مثل الحدائق والأندية والأسواق وفتح حوارات معهم بلطف وذوق .

5_ عندما تكون وحدك تصرف كأنك غير خجول فى طريقة المشى والكلام بشكل حازم ,ثم حاول تطبيق هذه الطريقة مع الآخرين .

6_ أنظر تجاه نفسك بإيجابية , وأبتعد عن الأحباط وحاول أن تستمتع بوقتك قدر الإمكان .

7_ تفاعل بشكل أكبر مع أقاربك وجيرانك وأصنع معهم حوارات بسيطة حول أمور الحياة لكسر حاجز الخجل .

8_ نم ثقافتك وتعرف على نقاط قوتك وطور من نفسك لمواجهة نقاط ضعفك .

9_ شارك برأيك حتى لو كان متواضعا , وأفتح صدرك للنقد وخذ الأمور ببساطة ولا تضخم الأحداث الصغيرة.

10_ أذهب إلى طبيب أو أخصائى نفسى فى حالة العجز عن التخلص من الخجل بمفردك , فقد تحتاج لبعض الأدوية أو البرامج السلوكية .

بعد قراءة المقال السابق : هل تشعر بالخجل فى بعض المواقف ؟ هل يؤثر الخجل فى حياتك أو حياة شخص تعرفه ؟ شاركنا فى التعليقات .

فكرة واحدة على ”دع الخجل وابدأ الحياة

  1. قام بإعادة تدوين هذه على Ned Hamson's Second Line View of the News وأضاف التعليق:
    Google translation of introduction: life
    ON DECEMBER 24, 2018BY OMARDARWISH20IN PSYCHOLOGY
    Shyness is a feeling of fear, discomfort and confusion when a person is surrounded by other people, or when an individual faces new social situations.

    Causes of shyness:

    1_ Genetic factors from the family.

    2_ The individual does not possess social skills that enable him to communicate with others.

    3_ Low self-confidence and lack of self-esteem.

    4_ False parenting methods and preventing the child from expressing his opinion or feelings.

    5_ Physical disabilities make the individual sensitive to others and may become shy.

    6_ Excessive pampering by parents and trying to protect children in an excessive way.

    Liked by 1 person

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.